Un forum cu aer de parfum
Un forum cu aer de parfum
Vrei să reacționezi la acest mesaj? Creați un cont în câteva clicuri sau conectați-vă pentru a continua.

Un forum cu aer de parfum


 
AcasaParteneriCăutareÎnregistrareConectare

 

 Gimnastica gravidei

In jos 
AutorMesaj
Noemi
Administrator
Administrator
Noemi

Numarul mesajelor : 72657
Data nasterii : 08/10/1980
Data de inscriere : 24/04/2009
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeSam 25 Apr - 18:43

Avem voie sa facem exercitii fizice in timpul sarcinii?
Sus In jos
http://www.olumeminunata.forumgratuit.ronet
anuta22
Membru de elita
Membru de elita
anuta22

Numarul mesajelor : 10003
Data nasterii : 20/06/1987
Data de inscriere : 30/04/2009
Varsta : 33

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeVin 8 Mai - 20:24

sincer chiar nu stiu,dar eu am facut doar miscare,atat.


PRINTESA CEA MARE ALEXANDRA
Gimnastica gravidei 2953

PRINTESA CEA MICA ANDREEA
Gimnastica gravidei 2952

Gimnastica gravidei An1cxKTVM3D0000MTAwMjg4bHwwMDAwMTNkYXxzdW50ZW0gY2FzYXRvcml0aSBkZQ
Gimnastica gravidei 2vccn7sGimnastica gravidei 5cnb7r
Sus In jos
mami ionela
Forumist senior
Forumist senior
mami ionela

Numarul mesajelor : 2183
Data nasterii : 04/08/1984
Data de inscriere : 25/04/2009
Varsta : 36

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeVin 8 Mai - 21:29

ei da,asta am facut,am mers la niste cursuri la noi in oras,la gimnastik speciala pt gravide
Sus In jos
anuta22
Membru de elita
Membru de elita
anuta22

Numarul mesajelor : 10003
Data nasterii : 20/06/1987
Data de inscriere : 30/04/2009
Varsta : 33

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeSam 9 Mai - 2:30

eu nu doar am facut miscare,cate 1-2 kg pe zi. :bbb:


PRINTESA CEA MARE ALEXANDRA
Gimnastica gravidei 2953

PRINTESA CEA MICA ANDREEA
Gimnastica gravidei 2952

Gimnastica gravidei An1cxKTVM3D0000MTAwMjg4bHwwMDAwMTNkYXxzdW50ZW0gY2FzYXRvcml0aSBkZQ
Gimnastica gravidei 2vccn7sGimnastica gravidei 5cnb7r
Sus In jos
mirela1974
Maestru forumist
Maestru forumist
mirela1974

Numarul mesajelor : 24041
Data nasterii : 18/03/1974
Data de inscriere : 10/05/2009
Varsta : 46

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeVin 15 Mai - 19:53

eu am facut pilates destul de mult la inceput si dupa luna a cincea doar inot. a fost foarte bine.


Nu exista decat un singur copil perfect pe lumea asta si fiecare mama il are!
Hotararea de a avea un copil e cea mai importanta.Este ca si cum ai decide ca inima ta sa fie pentru totdeauna in afara corpului.




David canta

Sus In jos
narcy
Membru Junior
Membru Junior
narcy

Numarul mesajelor : 535
Data nasterii : 06/02/1983
Data de inscriere : 14/05/2009
Varsta : 37

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeVin 15 Mai - 19:57

am facut foarte multa miscare si ma duceam si la facultate unde eram studenta(galati)+munca si tot am luat 30 de kg si nici nu am putut naste normal.
se spune ca daca faci miscare o sa nasti usor....eu una nu mai cred asta :bbb:
Sus In jos
anuta22
Membru de elita
Membru de elita
anuta22

Numarul mesajelor : 10003
Data nasterii : 20/06/1987
Data de inscriere : 30/04/2009
Varsta : 33

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeLun 18 Mai - 5:26

miscare am facut si eu,dar nimic altceva.


PRINTESA CEA MARE ALEXANDRA
Gimnastica gravidei 2953

PRINTESA CEA MICA ANDREEA
Gimnastica gravidei 2952

Gimnastica gravidei An1cxKTVM3D0000MTAwMjg4bHwwMDAwMTNkYXxzdW50ZW0gY2FzYXRvcml0aSBkZQ
Gimnastica gravidei 2vccn7sGimnastica gravidei 5cnb7r
Sus In jos
mirela1974
Maestru forumist
Maestru forumist
mirela1974

Numarul mesajelor : 24041
Data nasterii : 18/03/1974
Data de inscriere : 10/05/2009
Varsta : 46

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeLun 18 Mai - 16:41

@narcy a scris:
am facut foarte multa miscare si ma duceam si la facultate unde eram studenta(galati)+munca si tot am luat 30 de kg si nici nu am putut naste normal.
se spune ca daca faci miscare o sa nasti usor....eu una nu mai cred asta :bbb:

cica depinde de organism ,ar trebuie sa ajute dar nu e obligatoriu.


Nu exista decat un singur copil perfect pe lumea asta si fiecare mama il are!
Hotararea de a avea un copil e cea mai importanta.Este ca si cum ai decide ca inima ta sa fie pentru totdeauna in afara corpului.




David canta

Sus In jos
bulinuta
Maestru forumist
Maestru forumist
bulinuta

Numarul mesajelor : 11310
Data nasterii : 30/11/1978
Data de inscriere : 07/05/2009
Varsta : 42

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeLun 18 Mai - 17:25

eu am fost foarte activa la serviciu,in rest nu am facut nimic
dar,daca stiam,dadeam si eu o fuga pana la Calarasi........
Sus In jos
mami ionela
Forumist senior
Forumist senior
mami ionela

Numarul mesajelor : 2183
Data nasterii : 04/08/1984
Data de inscriere : 25/04/2009
Varsta : 36

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeLun 18 Mai - 19:21

sa stii ca miscarea face bine cand nasti,dar nu ca ai sa nasti mai usor,nuuuuuu,nicidecum,ce-are a face?? :kdf:
Sus In jos
Noemi
Administrator
Administrator
Noemi

Numarul mesajelor : 72657
Data nasterii : 08/10/1980
Data de inscriere : 24/04/2009
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeLun 25 Mai - 3:41

Eu am fost f activa in perioada sarcinilor si pot zice am si nascut usor
dar am cunoscut prietene care nu au facut minimic si au nascut f f greu
eu zic ca msai sa fii catde cat activa si sa nu te lasi asa sa nu faci nimic ,desigur daca nu iti este interzisa miscarea
Sus In jos
http://www.olumeminunata.forumgratuit.ronet
mirela1974
Maestru forumist
Maestru forumist
mirela1974

Numarul mesajelor : 24041
Data nasterii : 18/03/1974
Data de inscriere : 10/05/2009
Varsta : 46

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeMar 26 Mai - 2:32

mai bine sa faci si miscare, poate ajuta, dar daca nu , in mod sigur nu are la ce sa strice.


Nu exista decat un singur copil perfect pe lumea asta si fiecare mama il are!
Hotararea de a avea un copil e cea mai importanta.Este ca si cum ai decide ca inima ta sa fie pentru totdeauna in afara corpului.




David canta

Sus In jos
Noemi
Administrator
Administrator
Noemi

Numarul mesajelor : 72657
Data nasterii : 08/10/1980
Data de inscriere : 24/04/2009
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeVin 12 Iun - 19:01

asa e cred ca putina miscare nu strica la nimeni
Sus In jos
http://www.olumeminunata.forumgratuit.ronet
dana73_76
Membru Junior
Membru Junior
dana73_76

Numarul mesajelor : 632
Data nasterii : 01/07/1973
Data de inscriere : 10/05/2009
Varsta : 47

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeVin 12 Iun - 19:23

eu mergeam mult pe jos oriunde ma duceam
Sus In jos
flory
Proaspat initiat
Proaspat initiat
flory

Numarul mesajelor : 360
Data nasterii : 21/06/1984
Data de inscriere : 04/06/2009
Varsta : 36

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeDum 14 Iun - 4:40

Mai eu sport sau pilates din "astia" nu am facut...insa mama ma scotea la plimbare ori de cate ori avea ocazia, sotul la fel, numai sa merg pe jos ca auzisera ei ca mersul pe jos imi va ajuta sa nasc usor, insa eu nu vroiam sa nasc natural si eram mai fudula..mai bine stateam la tv sau faceam "sport" trebaluind prin casa...;))
Sus In jos
Noemi
Administrator
Administrator
Noemi

Numarul mesajelor : 72657
Data nasterii : 08/10/1980
Data de inscriere : 24/04/2009
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeDum 5 Iul - 14:18

si eu am mers zi de zi pe jos ore intregi
si cred ca a ajutat ,cacvi am nascut foarte usor


Gimnastica gravidei 7iKp8AhGimnastica gravidei 7iKpp2
Gimnastica gravidei JMBUfrZGimnastica gravidei JMBUp2Daisypath Christmas tickers
Sus In jos
http://www.olumeminunata.forumgratuit.ronet
gabyy
Forumist senior
Forumist senior
gabyy

Numarul mesajelor : 4101
Data nasterii : 18/04/1980
Data de inscriere : 02/05/2009
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeMar 28 Iul - 4:19

nu am facut gimnastica...dar era de ajuns sa ma cert zilnic cu soacramea si sa fac curat dupa ea si dupa mine normal :kj: , dar ma plimbam mult:)


niko 1 decembrie 2006
Gimnastica gravidei TM2lGimnastica gravidei 7krJp3
Sus In jos
carmensyta
Maestru forumist
Maestru forumist
carmensyta

Numarul mesajelor : 33941
Data nasterii : 08/04/1988
Data de inscriere : 13/06/2009
Varsta : 32

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeMar 28 Iul - 4:23

nici eu nu am facut nici unfel de gimnastik dar stateam la munc destul in picioare si am mers si foarte mult pe jos.aveam program in fiecarea seara mergeam cate o ora -o ora jumate cu sotul la plimbare :kj:


Lilypie - Personal pictureLilypie Fourth Birthday tickers
Sus In jos
dragutza2355
Forumist senior
Forumist senior
dragutza2355

Numarul mesajelor : 1231
Data nasterii : 25/04/1984
Data de inscriere : 17/06/2009
Varsta : 36

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeMar 28 Iul - 21:36

eu nu prea am facut miscare *(gimnastica) dar am mers pe jos mult


Gimnastica gravidei 331057
Sus In jos
lyvya
Forumist senior
Forumist senior
lyvya

Numarul mesajelor : 2116
Data nasterii : 11/12/1977
Data de inscriere : 21/08/2009
Varsta : 42

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeVin 28 Aug - 14:41

Eu am facut gimnastica la sala maternitatii giulesti si pot spune ca m-a ajutat enorm .In primul rand m-a invatat cum sa respir si cum sa ajut la impingerea copilului.Exercitiile le faceam si acasa si in plus faceam plimbari lungi pe jos. e foarte importanta forma fizica, poate de asta am nascut si usor.
Sus In jos
cami11061988
Banata
Banata
cami11061988

Numarul mesajelor : 11842
Data nasterii : 11/06/1988
Data de inscriere : 22/06/2009
Varsta : 32

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeSam 29 Aug - 14:29

eu nu am facut nici gimnastica si nici nu am mers prea mult.aveam o lene de ma si durea,cum se spune,acum eram in pat,acum in masina. :ujrtv: ,ai niciodfata pe jos.


Lilypie - Personal pictureLilypie Second Birthday tickers
Sus In jos
lyvya
Forumist senior
Forumist senior
lyvya

Numarul mesajelor : 2116
Data nasterii : 11/12/1977
Data de inscriere : 21/08/2009
Varsta : 42

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeLun 31 Aug - 20:44

Ce sa zic eu si inainte de sarcina faceam in fiecare dimineata gimnastica inainte sa plec la serviciu.Si ma simteam super. Asa ca nu a fost o problema sa fac in sarcina.Mai greu e acum ca nu pot sa fac zilnic pentru ca nu prea am timp.
Sus In jos
Noemi
Administrator
Administrator
Noemi

Numarul mesajelor : 72657
Data nasterii : 08/10/1980
Data de inscriere : 24/04/2009
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeDum 25 Oct - 3:35

@lyvya a scris:
Eu am facut gimnastica la sala maternitatii giulesti si pot spune ca m-a ajutat enorm .In primul rand m-a invatat cum sa respir si cum sa ajut la impingerea copilului.Exercitiile le faceam si acasa si in plus faceam plimbari lungi pe jos. e foarte importanta forma fizica, poate de asta am nascut si usor.

oooooooooooooo bravo livia
asa si ar trebui sa mearga si sa faca gimnastica fiecare graviduta,desigur la care nu ia interizs Drul miscarea


Gimnastica gravidei 7iKp8AhGimnastica gravidei 7iKpp2
Gimnastica gravidei JMBUfrZGimnastica gravidei JMBUp2Daisypath Christmas tickers
Sus In jos
http://www.olumeminunata.forumgratuit.ronet
mirela1974
Maestru forumist
Maestru forumist
mirela1974

Numarul mesajelor : 24041
Data nasterii : 18/03/1974
Data de inscriere : 10/05/2009
Varsta : 46

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeDum 25 Oct - 6:55

in general stiu ca face foarte bine chiar miscarea, dar intr-adevar sunt cazuri cand este interzisa.


Nu exista decat un singur copil perfect pe lumea asta si fiecare mama il are!
Hotararea de a avea un copil e cea mai importanta.Este ca si cum ai decide ca inima ta sa fie pentru totdeauna in afara corpului.




David canta

Sus In jos
Noemi
Administrator
Administrator
Noemi

Numarul mesajelor : 72657
Data nasterii : 08/10/1980
Data de inscriere : 24/04/2009
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeDum 21 Feb - 1:49

da asa este Mireluca
eu am dansat f mult si mam plimbat f mult


Gimnastica gravidei 7iKp8AhGimnastica gravidei 7iKpp2
Gimnastica gravidei JMBUfrZGimnastica gravidei JMBUp2Daisypath Christmas tickers
Sus In jos
http://www.olumeminunata.forumgratuit.ronet
flo09
Forumist senior
Forumist senior
flo09

Numarul mesajelor : 1303
Data nasterii : 14/04/1975
Data de inscriere : 27/12/2009
Varsta : 45

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeDum 7 Mar - 20:25

eu nu am facut si totusi am nascut usor


Gimnastica gravidei 01a2cf2980893c00b7918bbb5beaa54f
Sus In jos
julica
Super Moderator
Super Moderator
julica

Numarul mesajelor : 65516
Data nasterii : 21/10/1980
Data de inscriere : 22/03/2010
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeSam 24 Apr - 17:15

Am citit ca da,dar eu nu am facut decat miscare.
Sus In jos
ralu
Banata
Banata
ralu

Numarul mesajelor : 4500
Data nasterii : 17/10/1976
Data de inscriere : 16/03/2010
Varsta : 44

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeJoi 29 Apr - 14:21

@mirela1974 a scris:
in general stiu ca face foarte bine chiar miscarea, dar intr-adevar sunt cazuri cand este interzisa.
nici eu nu mam plimbat foarte mult ...a fost iarna si frig
Sus In jos
carmensyta
Maestru forumist
Maestru forumist
carmensyta

Numarul mesajelor : 33941
Data nasterii : 08/04/1988
Data de inscriere : 13/06/2009
Varsta : 32

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeDum 13 Iun - 4:34

oo.poi doar nu era sa iesi pe ger sa te plimbi


Lilypie - Personal pictureLilypie Fourth Birthday tickers
Sus In jos
julica
Super Moderator
Super Moderator
julica

Numarul mesajelor : 65516
Data nasterii : 21/10/1980
Data de inscriere : 22/03/2010
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeLun 21 Iun - 1:58

Exercitiul fizic moderat si regulat, este considerat nepericulos si chiar
binevenit pentru majoritatea femeilor gravide. Exercitiul fizic imbunatateste
circulatia sanguina, intareste muschii, va relaxeaza si va face sa aratati si sa
va simtiti mai bine. Daca veti fi intr-o forma fizica buna, veti suporta
mai bine sarcina si veti avea o nastere mai usoara.

In orice caz, nu este momentul sa incepeti un sport solicitant. Dar daca va
simtiti bine si sunteti activa, puteti continua, in limite rezonabile,
sporturile pe care le-ati practicat inainte de sarcina.

In primele luni de sarcina inotul este contraindicat,indeosebi la gravidele care
prezinta stari de lesin. Este permis incepand cu luna a IV-a, fiind un exercitiu
excelent, care va permite folosirea mai multor grupe musculare diferite in timp
ce greutatea va este mentinuta de apa.

Chiar daca nu practicati nici un
sport, puteti sa faceti o lunga plimbare zilnica.

Cheia succesului in
privinta exercitiului fizic este sa fiti atenta la ce va "spune" propriul
organism. Nu fortati nota daca nu va simtiti in stare sa faceti efortul;
odihniti-va ori de cate ori va simtiti obosita. Daca urmati cursuri de gimnastica de intretinere
sau gimnastica aerobica,
spuneti-i antrenorului ca sunteti gravida pentru a va adapta exercitiile
potrivit starii dumneavoastra.
Indrumari pentru exercitiul fizic



1. exercitiul fizic usor pana la moderat in timpul
sarcinii;
2. daca nu sunteti obisnuita sa exersati, incepeti cu miscari
usoare, crescand complexitatea;
3. exercitiul fizic regulat (de cel putin
trei ori pe saptamana) este mai bun decat eforturile ocazionale;
4. nu
incepeti un sport nou; continuati sportul care va place, daca este nepericulos
pentru dumneavoastra;
5. incepeti cu o "incalzire" usoara a muschilor si apoi
treceti la exercitiile mai solicitante;
6. beti apa din belsug pentru a evita
deshidratarea;
7. purtati un sutien bun si comod;
8. evitati sariturile
inalte, zguduiturile si miscarile violente;
9. nu exersati cand este foarte
cald;
10. nu ignorati semnele de oboseala sau de ranire;
11. odihniti-va
suficient.
Sus In jos
julica
Super Moderator
Super Moderator
julica

Numarul mesajelor : 65516
Data nasterii : 21/10/1980
Data de inscriere : 22/03/2010
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeVin 16 Iul - 0:15

Se vorbeste mult despre gimnastica gravidei, despre
beneficiile pentru mama si bebelus, contraindicatiile in anumite cazuri,
insa mai putin, la modul concret, despre ce presupune aceasta
specialitate a gimnasticii.
In primul rand, este indicat ca inainte ca o gravida sa mearga la
gimnastica prenatala sa solicite acordul medicului obstetrician
care ii monitorizeaza sarcina. Nu este vorba despre un aspect
birocratic, o adeverinta, o hartie cu parafa medicului, ci despre o
abordare precisa a acestui subiect cu medicul: Sarcina mea decurge
in paragrafii normali?, Imi recomandati sa merg la gimnastica
prenatala?, Ce credeti, legat de activitatea fizica, de gimnastica
gravidei ca ar trebui sa evit sau sa informez instructorul?, La ce ar
trebui sa fiu atenta in timpul efectuarii respectivelor exercitii?

In al doilea rand, programele de gimnastica pentru gravide trebuie sa
fie configurate, demonstrate si monitorizate de catre un specialist
in domeniul kinetoterapiei
, care sa cunoasca particularitatile
sarcinii, a miscarii fizice in sarcina si a efectelor lor asupra
fiecarei sarcini, pentru ca unul si acelasi exercitiu fizic poate
determina consecinte diferite la gravide diferite. Din aceste motive,
este recomandat ca gimnastica prenatala sa nu se desfasoare cu serii
numeroase de femei insarcinate
, fiind destul de dificila
personalizarea ritmului de lucru si pastrarea contactului si comunicarii
directe cu gravida privind modul in care se simte. Am amintit de
individualizarea ritmului de lucru, tocmai pentru a evita abordarea unui
ritm prea alert care ar putea sa dauneze sarcinii declansand
contractiile uterului.
Apoi, gravida are nevoie permanenta de hidratare,
iar incepand cu cel de-al doilea trimestru de sarcina resimte tot mai
acut senzatia de a merge la toaleta. Este adevarat ca pentru o gravida
nu este foarte confortabil sa faca sport singura cu un kinetoterapeut,
de aceea la MotherHood Center abordam practica unor serii formate din
3-4 gravide, suficient cat sa activeze elementul motivator si cel de
socializare.
Ca si continut, programul de gimnastica pentru gravide MotherHood
Center integreaza elemente de stretching, pilates, tehnici de
respiratie si pozitionare, miscari line si controlate
pe o
muzica ritmata, cu efecte benefice asupra tonusului gravidei si fatului.
Gimnastica gravidei debuteaza intotdeauna cu un scurt program eficient
de incalzire, continuand cu exercitii ce implica fiecare grupa de
muschi, punand accent pe acele grupe implicate in sarcina si nastere.

Se
fac exercitii la saltea speciala.


Gimnastica gravidei Gimm1

Se folosesc gantere de
jumatate de kilogram sau de un kilogram – pentru musculatura bratelor,
brate ce trebuie antrenate pentru a-l tine in brate pe bebe.

Gimnastica gravidei Gimm2

Gimnastica pe mingi Pilates
sau in limbaj popular mingi de travaliu. Acele mingi cu diametru mare
permit extraordinar de bine efectuarea unor exercitii de mobilitate a
bazinului si nu numai.

Gimnastica gravidei Gimm3

In medie, durata sedintei de gimnastica
gravidei este de 55-60 minute. Spun in medie, pentru ca
daca gravida nu a mai facut sport sau miscare fizica inainte, se incepe
treptat atat ca durata, cat si ca dificultate a exercitiilor fizice
abordate. Spre finalul celor noua luni de sarcina, o sedinta poate
ajunge si la 70-75 minute, incluand drumurile frecvente
catre paharul de apa sau/si toaleta.
De retinut este ca mergem la gimnastica
pentru a ne forma si mentine o conditie fizica buna si
nu pentru a intra in competitie cu noi insine sau cu alte gravide.
Sus In jos
mirela1974
Maestru forumist
Maestru forumist
mirela1974

Numarul mesajelor : 24041
Data nasterii : 18/03/1974
Data de inscriere : 10/05/2009
Varsta : 46

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeSam 17 Iul - 7:53

pilatesurile astea sunt super bune!


Nu exista decat un singur copil perfect pe lumea asta si fiecare mama il are!
Hotararea de a avea un copil e cea mai importanta.Este ca si cum ai decide ca inima ta sa fie pentru totdeauna in afara corpului.




David canta

Sus In jos
julica
Super Moderator
Super Moderator
julica

Numarul mesajelor : 65516
Data nasterii : 21/10/1980
Data de inscriere : 22/03/2010
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeMier 18 Aug - 3:32

Gimnastica gravidei are rolul de a antrena acele grupe musculare si ligamente care nu sunt incluse in exercitiile sportive obisnuite. Tocmai de aceea, nici la sportivele bine antrenate actul nasterii nu este mai usor decat la femeile care nu au o activitate fizica intensa. Exercitiile fizice usoare, neobositoare sunt considerate benefice in timpul sarcinii, deoarece imbunatatesc circulatia, va fac sa va simtiti mai bine si chiar sa suportati mai bine sarcina si nasterea.
La inceput, fiecare exercitiu se repeta de numai 3 ori, durata efortului fizic pentru o sedinta nu trebuie sa depaseasca 15-20 de minute, avand in vedere ca se recomanda doua sedinte pe zi. Atentie, gravida nu trebuie sa oboseasca prin gimnastica, ea trebuie sa se relaxeze. Exercitiile vor fi efectuate pe podeaua acoperita eventual cu o patura, iar fereastra va fi tinuta deschisa pentru o buna aerisire a camerei. In timpul efortului fizic, femeia gravida nu trebuie sa poarte sutien, ochelari, pantofi, ci trebuie sa fie imbracata cat mai lejer.

Exercitiile gravidei difera in functie de trimestrul sarcinii astfel:

* In primul trimestru de sarcina se recomanda exercitii usoare, de respiratie si relaxare; se evita exercitiile solicitante si obositoare deoarece exista pericolul pierderii sarcinii

* Din cel de-al doilea trimestru de sarcina pana la nastere este indicat efortul fizic moderat, constand in exercitii pentru tonifierea musculaturii fesiere, abdonimale si pelvi-peritoneale.


De ce sa facem gimnastica in timpul sarcinii?

Cu totii am auzit clasica poveste: “Gata acum ca esti gravida, n-ai voie sa te obosesti, trebuie sa te odihnesti, sa dormi mult si sa mananci cat pentru doi!”...Gresit! Copilul nu va fi mai sanatos daca stai in pat toata ziua si mananci pana nu mai poti!

In primul rand, sportul te ajuta sa mentii tonusul muscular si un aspect fizic placut, sa te simti frumoasa. Prin exercitii fizice iti poti mentine greutatea optima in timpul sarcinii; aceasta trebuie sa cresaca in medie doar cu 15 kg.

Binecunoscutele probleme din timpul sarcinii - varicele, umflarea picioarelor (edemele), vergeturile - pot fi prevenite cu doar cateva minute de exercitiu. Toate gravidele se plang de durere de spate din cauza greutatii - exista exercitii care ne ajuta sa ne menajam coloana vertebrala
Aerobicul si exercitiile de respiratie ajuta gravida sa se pregateasca pentru nastere prin coordonarea ritmului respirator (exercitiile din timpul sarcinii se fac in expir), pentru a participa activ la actul nasterii si a-si usura durerea.

Tot prin mentinerea tonusului muscular pot fi evitate rupturile perineale si hemoroizii ce pot aparea in urma nasterii normale, iar recuperarea este mai rapida.

Iata cateva propuneri de exercitii pentru gravida

1. Gravida sta culcata pe spate. Membrul inferior intins se ridica in pozitie verticala, apoi se coboara. In timpul coborarii se executa miscari de rotire a gleznei. Se face miscarea si cu celalalt picior, si se repeta de cateva ori.
2. Din pozitia culcat pe spate, cu bratele lasate lejer de-a lungul corpului si picioarele indoite, genunchii sunt lasati intr-o parte pana ating solul. Umerii nu se dezlipesc de sol, iar spatele trebuie relaxat. Apoi se repeta miscarea si pe partea cealalta.
3. Gravida se asaza in genunchi, spirjinindu-se cu palmele de podea, avand bratele perfect intinse, astfel ca se formeaza o linie dreapta intre cap- ceafa- spate. Capul se apleca, spatele se arcuieste (ca pisica) si se revine in repaus.
4. Pozitie de relaxare: gravida - culcata pe spate, avand o perna sub ceafa astfel incat sa atinga cu umerii podeaua, bratele departate usor de trunchi, cu membrele inferioare usor departate, relaxate, avand sub genuchi o perna facuta sul- respira lejer. Odata cu inspirul se destinde musculatura abdominala anterioara si laterala, dar si perineala.
5. In pozitia culcat pe spate, cu membrele inferioare indoite, sprijindu-va cu talpile pe podea, se face transferul greutatii din regiunea lombara catre regiunea coccigiana, apoi din nou in regiunea lombara (apasati in dreptul mijlocului si tansferati greutatea spre noada, apoi iar spre mijloc)
6. Inotul nu se recomanda pana in luna IV, dar din luna a IV a este un sport benefic sarcinii deoarece solicita mai multe grupe musculare,iar greutatea corpului va este mentinuta de apa
7. Chiar daca nu practicati niciun sport, este recomandata o plimbare lunga zilnic.


Mentine-te in forma pentru tine si copilul tau si nu vei avea probleme in timpul sarcinii. In plus, nasterea va fi mult mai usoara si minunea care o sa vina pe lume o sa fie sanatos si plin de viata.
Sus In jos
Noemi
Administrator
Administrator
Noemi

Numarul mesajelor : 72657
Data nasterii : 08/10/1980
Data de inscriere : 24/04/2009
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeDum 10 Oct - 18:26

asa e Mirela dar nah pe timpul sarcinii cred ca e cam greu de aplicat


Gimnastica gravidei 7iKp8AhGimnastica gravidei 7iKpp2
Gimnastica gravidei JMBUfrZGimnastica gravidei JMBUp2Daisypath Christmas tickers
Sus In jos
http://www.olumeminunata.forumgratuit.ronet
julica
Super Moderator
Super Moderator
julica

Numarul mesajelor : 65516
Data nasterii : 21/10/1980
Data de inscriere : 22/03/2010
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeLun 11 Oct - 1:33

Nu am facut dar am citit despre ele si am vazut pe youtube par super.
Sus In jos
mirela1974
Maestru forumist
Maestru forumist
mirela1974

Numarul mesajelor : 24041
Data nasterii : 18/03/1974
Data de inscriere : 10/05/2009
Varsta : 46

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeJoi 4 Noi - 3:54

ajuta mult mai ales la sarcinile normale care nasc natural cica.


Nu exista decat un singur copil perfect pe lumea asta si fiecare mama il are!
Hotararea de a avea un copil e cea mai importanta.Este ca si cum ai decide ca inima ta sa fie pentru totdeauna in afara corpului.




David canta

Sus In jos
Adyna
Membru de elita
Membru de elita
Adyna

Numarul mesajelor : 13270
Data nasterii : 14/07/1978
Data de inscriere : 18/05/2009
Varsta : 42

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeVin 12 Noi - 0:54

asa cica dar eu cat am fost gravida am facut foarte multa gimnastica si am mers foarte mult pe jos dar degeba..nasterea a fost un calvar plang


Gimnastica gravidei BEBICLilypie Kids Birthday tickers
Sus In jos
https://www.facebook.com/
mirela1974
Maestru forumist
Maestru forumist
mirela1974

Numarul mesajelor : 24041
Data nasterii : 18/03/1974
Data de inscriere : 10/05/2009
Varsta : 46

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeJoi 2 Dec - 7:36

mai exista si execptii din pacate pupic


Nu exista decat un singur copil perfect pe lumea asta si fiecare mama il are!
Hotararea de a avea un copil e cea mai importanta.Este ca si cum ai decide ca inima ta sa fie pentru totdeauna in afara corpului.




David canta

Sus In jos
florares-Flori
Membru de elita
Membru de elita
florares-Flori

Numarul mesajelor : 9347
Data nasterii : 13/05/1975
Data de inscriere : 03/10/2009
Varsta : 45

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeVin 3 Dec - 4:18

eu nam facut multa miscare ca aratam ca o balena ..si am nascut normal ,fara rupturi ,cusaturi si alte cele


RAUL, RAULA si RARES
Sus In jos
julica
Super Moderator
Super Moderator
julica

Numarul mesajelor : 65516
Data nasterii : 21/10/1980
Data de inscriere : 22/03/2010
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeSam 18 Feb - 8:14

buna e miscarea in timpul sarcinii
Sus In jos
anuta22
Membru de elita
Membru de elita
anuta22

Numarul mesajelor : 10003
Data nasterii : 20/06/1987
Data de inscriere : 30/04/2009
Varsta : 33

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeDum 19 Feb - 6:23

miscare am facut si eu,dar nu anumite exercitii,plimbari lungi,relaxante.


PRINTESA CEA MARE ALEXANDRA
Gimnastica gravidei 2953

PRINTESA CEA MICA ANDREEA
Gimnastica gravidei 2952

Gimnastica gravidei An1cxKTVM3D0000MTAwMjg4bHwwMDAwMTNkYXxzdW50ZW0gY2FzYXRvcml0aSBkZQ
Gimnastica gravidei 2vccn7sGimnastica gravidei 5cnb7r
Sus In jos
julica
Super Moderator
Super Moderator
julica

Numarul mesajelor : 65516
Data nasterii : 21/10/1980
Data de inscriere : 22/03/2010
Varsta : 40

Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitimeLun 20 Feb - 5:16

sper s ate ajute s a ai o nastere usoara
Sus In jos
Continut sponsorizat




Gimnastica gravidei Empty
MesajSubiect: Re: Gimnastica gravidei   Gimnastica gravidei Icon_minitime

Sus In jos
 
Gimnastica gravidei
Sus 
Pagina 1 din 1

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
Un forum cu aer de parfum :: TOTUL DESPRE CONCEPTIE,SARCINA , NASTERE SI NOU NASCUTI-
Mergi direct la: